menu

Непосредственно перед занятием есть нельзя, а вот за два часа можно плотно поесть, причем продукты должны содержать углеводы. До, после и во время тренировки можно пить воды столько сколько хочется. После занятий перекусите сухофруктами, сладостями или печеньем, чтобы пополнить запасы энергии, которые сжигаются в большом количестве во время физических упражнений. 

Категория: Здоровье | Просмотров: 357 | Добавил: galinka-v | Дата: 11.06.2015 | Комментарии (0)

Четыре правила: свежие продукты в течении всего дня, чаще ешьте хлеб из цельносмолотого зерна, меньше мяса и жиров и лишь иногда сладости. Больше салатов из сырых овощей. Много фруктов и соков. Очень полезно питаться небольшими порциями несколько раз в день. С точки зрения физиологии, правильно съедать небольшую порцию салата перед каждым основательным приемом пищи.При этом питательные вещества лучше усваиваются организмом, стимулируется выделение желудочного сока. И такая закуска малокалорийна.

Категория: Здоровье | Просмотров: 382 | Добавил: galinka-v | Дата: 07.06.2015 | Комментарии (0)

 Сушеные фрукты и ягоды в питании используются главным образом для приготовления компотов, киселей, сладких соусов и супов. Сушеный чернослив стимулирует перистальтику кишечника, сушеная черника помогает устранить его расстройство, сушеная малина-признанное потогонное средство. Мало какие продукты могут сравниться с сушеным шиповником по содержанию аскорбиновой кислоты, а сушеные абрикосы - по содержанию калия. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 411 | Добавил: galinka-v | Дата: 07.09.2013 | Комментарии (0)

 При ожоге:
- приложите тряпочку, смоченную яичным белком,
- смажьте место ожога смоченным мылом,
- тонкая пленка, которой выстлана яичная скорлупа, приложенная к ожоговой ране превосходное средство, способствующее заживлению. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 391 | Добавил: galinka-v | Дата: 14.06.2013 | Комментарии (0)

 Сразу после начала насморка нужно сделать горчичники из порошковой горчицы и приложить их к пяткам и забинтовать или замотать фланелью. Затем необходимо надеть теплые шерстяные чулки и держать горчичники так долго, сколько возможно (обычно от часа до двух). Далее снять горчичники и быстро походить некоторое время. Лучше всего применять эту процедуру вечером перед сном. Нередко насморк прекращается уже до рассвета. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 410 | Добавил: galinka-v | Дата: 09.06.2013 | Комментарии (0)

 •Сок моркови с медом (1:1) принимать по одной-две столовой ложке 2-3 раза в день. 

 •Вытереть грудь сухой суконной тряпкой, затем втереть досуха внутреннего свиного сала или топленого масла (если есть, то добавить сосновое масло). 

 •Мелко порезать и варить десять луковиц и одну головку чеснока в пастеризованном молоке до мягкости. Затем добавить немного сока мяты и меда. 
 Доза: по одной столовой ложке в час в течение всего дня.

 •При бронхите эффективно: сок алоэ -15 г., смалец свиной или гусиный - 100 г., масло сливочное (несоленое) - 100 г., мед - 100 г., можно добавить какао - 50 г.
 Принимать по одной столовой ложке на стакан горячего молока 2 раза в день. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 435 | Добавил: galinka-v | Дата: 06.04.2013 | Комментарии (0)

 Молоко один из полноценных продуктов питания. Гиппократ, а до него еще лекари Древнего Египта использовали молоко ослиц для лечения многих недугов. По свидетельствам Аристотеля, Геродота в Древней Греции козье и кобылье молоко помогало излечиваться от болезни, которую затем назвали туберкулезом легких, а молоко коровье - от малокровия. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 388 | Добавил: galinka-v | Дата: 06.11.2012 | Комментарии (1)

 Правильно питаться значит сочетать растительную и животную пищу в соответствии с возрастом, характером труда, состоянием здоровья. При потреблении мяса, жиров, яиц, хлеба, сыра в организме человека образуются неорганические кислые соединения. Для их нейтрализации нужны щелочи, которые содержатся в овощах и картофеле. Наибольшее количество извести, нейтрализующей углекислоту, находится в зеленых культурах.
Категория: Здоровье | Просмотров: 385 | Добавил: galinka-v | Дата: 30.05.2012 | Комментарии (0)

 Вода составляет примерно 60% общей массы тела человека. Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой работы, возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. В районах с умеренным климатом взрослому здоровому человеку достаточно в сутки 1,5 л. воды, включая и ту , которую содержат первые и третьи блюда. Примерно еще 1 литр жидкости имеет обычно плотная часть рациона питания.
Категория: Здоровье | Просмотров: 509 | Добавил: galinka-v | Дата: 23.08.2011 | Комментарии (0)

 Иван - чай оправдывает свое название, поскольку листья, цветки и бутоны заваривают вместо чая. Их заготавливают впрок, сушат в тени с вентиляцией, 1 чайную ложку сухих листьев и бутонов заваривают двумя стаканами кипятка. Кипятят 5 минут.
 Отвары и настои обладают вяжущими, противовоспалительными свойствами, успакаивают нервную систему и стимулируют деятельность сердца.
Категория: Здоровье | Просмотров: 470 | Добавил: galinka-v | Дата: 13.08.2011 | Комментарии (0)

 Шиповник в старину на Руси называли свороборонником. Уже в ХVI веке снаряжались государственные экспедиции для его сбора в степях под Оренбургом. Русские лекари первыми стали использовать пасту свороборонника для лечения раненых в военных госпиталях, правомерность этого затем была доказана научно. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 496 | Добавил: galinka-v | Дата: 03.08.2011 | Комментарии (0)

 Пшеничные отруби являются источником пищевых волокон, снижение доли которых в рационе питания приводит к распространению атеросклероза, ишемической болезни, ожирения, диабета.
Категория: Здоровье | Просмотров: 465 | Добавил: galinka-v | Дата: 28.06.2011 | Комментарии (0)

 Английские исследователи пришли к выводу, что свекольный сок позволяет пожилым людям вести активный образ жизни. Так как свекольный сок расширяет кровеносные сосуды, понижает давление и улучшает кровообращение.
Категория: Здоровье | Просмотров: 423 | Добавил: galinka-v | Дата: 20.06.2011 | Комментарии (0)

 Разгрузочные дни:
Мясные: 350 г. отварного мяса без соли с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно можно 2 стакана кофе или чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.

Рыбные: 400 г. отварной рыбы без соли распределяются на 5-6 приемов, добавляют 2 стакана кофе или чая с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника.

Творожные: 500-600 г. обезжиренного творога, 60 г. сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара, 1-2 стакана отвара шиповника.

Молочные: 6-8 стаканов молока, простокваши или кефира, которые распределяются равномерно на 6 приемов.

Яблочные: 1,5 кг. яблок, разделенных на 6 порций, съедают в течении всего дня.

Овощные: 1,5 кг. различных овощей, лучше сырых (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, листовой салат). Овощи готовят в виде салатов, винегретов и распределяют на 6 приемов.

Диета противопоказана при склонности к желудочно-кишечным расстройствам. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 494 | Добавил: galinka-v | Дата: 19.06.2011 | Комментарии (0)

 Русские знахари считали отвар боярышника лучшим средством лечения стенокардии. Шесть столовых ложек с верхом плодов боярышника и шесть столовых ложек пустырника залить семью стаканами крутого кипятка. Не кипятить. Кастрюлю тепло укутать и поставить настаиваться на сутки. Процедить и отжать через марлю набухшие плоды. Хранить отвар в холодном месте. Принимать по 1 стакану три раза в день. 
Категория: Здоровье | Просмотров: 444 | Добавил: galinka-v | Дата: 16.06.2011 | Комментарии (0)

 Если весной вы быстро утомляетесь, то рекомендуется пить морковный сок, который можно комбинировать со всеми другими соками. Морковный сок богат каротином, значительным количеством железа, кобальта, меди, улучшает обмен веществ, способствующих кровотворению и снабжению кислородом органов тканей.
Категория: Здоровье | Просмотров: 445 | Добавил: galinka-v | Дата: 14.05.2011 | Комментарии (0)

 Слегка зачерствевший хлеб лучше пропитывается слюной и пищеварительными соками и быстрее переваривается. Поэтому он рекомендуется при некоторых заболеваниях желудка, кишечника и печени. Для здорового же человека это дело вкуса.
Категория: Здоровье | Просмотров: 1765 | Добавил: galinka-v | Дата: 10.05.2011 | Комментарии (1)

 С незапамятных времен на Кавказе лечатся кисломолочными напитками. И не случайно слово "кефир" от слова "кеф", что в переводе на русский язык означает "здоровье". Раньше на Кавказе врачи назначали кефир вместе с минеральной водой и лечили таким бесхитростным способом.
Категория: Здоровье | Просмотров: 479 | Добавил: galinka-v | Дата: 14.03.2011 | Комментарии (0)

 Черную редьку нужно вымыть, очистить и нарезать кубиками. Сложите редьку в кастрюлю, посыпьте сахаром и томите в духовке 2 часа. Готовую смесь процедить, остудить и разлить в бутылки. Хранить смесь нужно в холодном месте. Перед употреблением наливать в горячую ложку, чтобы сок был теплым, и принимать по чайной ложке 5-6 раз в день при кашле.
Категория: Здоровье | Просмотров: 515 | Добавил: galinka-v | Дата: 21.01.2011 | Комментарии (0)

Одно из распространенных заболеваний, от которого никто не застрахован атеросклероз сосудов и он связан с повышением уровня холестерина в крови.
Холестерин является основой атеросклеротических бляшек, сужающих просвет кровеносных сосудов. И в итоге происходит нарушение притока крови к органам и тканям. А с другой стороны, холестерин играет исключительную роль в организме человека, участвуя в синтезе гормонов, витамина Д, входит в состав мембран клеток из которых состоят ткани организма. Врачи разделяют условно холестерин на хороший и плохой.
Продукты, снижающие уровень плохого холестерина:
Соя, фасоль, горох, бобы. Подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое масло. Овсяная крупа, отруби, хлеб из муки грубого помола. Моллюски, морские гребешки, устрицы, мидии. Нежирные сорта мяса и птицы - индейка, телятина, кролик, дичь. Свежие овощи и фрукты. Яблоки, бананы, морковь, грейпфруты, апельсины, клубника, авокадо и грецкие орехи. Лук, кайенский перец, перец чили, зеленый салат, шпинат, петрушка, кинза, укроп. Полезны жирные сорта рыбы – скумбрия, тунец, сардины, лосось, палтус, сельдь.
«Противохолестериновый» соус
Протереть 200 г. нежирного творога с небольшим количеством обезжиренного молока или йогурта, перемешать в миксере.
Добавить по вкусу.
Чайную ложку лимонного сока, употреблять для овощных салатов.
Мелко нарезанный лук или протертый зубчик чеснока и укроп, употребляется для блюд из мяса и птицы.
Продукты, повышающие уровень холестерина:
Жирная говядина, баранина, свинина. Субпродукты – печень, почки, мозги. Жирная птица – гуси, утки. Копчености, сливочное масло, маргарин, пальмовое и кокосовое масло. Жирные молочные и кисломолочные продукты, мороженое, пирожные и торты с жирным кремом, шоколад, какао, чипсы, жареные орешки, майонез.
Полезно ограничить потребление соли, так как она вызывает задержку жидкости в организме, отек тканей и отек стенок кровеносных сосудов.
Категория: Здоровье | Просмотров: 478 | Добавил: galinka-v | Дата: 19.09.2010 | Комментарии (0)

1 2 »