Непосредственно перед занятием есть нельзя, а вот за два часа можно плотно поесть, причем продукты должны содержать углеводы. До, после и во время тренировки можно пить воды столько сколько хочется. После занятий перекусите сухофруктами, сладостями или печеньем, чтобы пополнить запасы энергии, которые сжигаются в большом количестве во время физических упражнений.