Четыре правила: свежие продукты в течении всего дня, чаще ешьте хлеб из цельносмолотого зерна, меньше мяса и жиров и лишь иногда сладости. Больше салатов из сырых овощей. Много фруктов и соков. Очень полезно питаться небольшими порциями несколько раз в день. С точки зрения физиологии, правильно съедать небольшую порцию салата перед каждым основательным приемом пищи.При этом питательные вещества лучше усваиваются организмом, стимулируется выделение желудочного сока. И такая закуска малокалорийна.